血糖高吃啥好 血糖高吃啥好
迪丽瓦拉
2024-10-24 21:45:07
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血糖高可以吃一些低GI值的食物，如糙米饭、全麦面包、燕麦、豆类等。同时可以多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果。
低GI值的食物能够缓慢地释放能量，可以避免血糖急剧升高。糙米饭、全麦面包、燕麦等粗粮都属于低GI值的食物，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制血糖。豆类也是低GI值的食物，不仅含有丰富的蛋白质和纤维素，还能缓解胃肠道负担，有助于降低血糖。此外，富含膳食纤维的蔬菜和水果也是控制血糖的好选择，如菠菜、芹菜、西兰花、苹果、橙子等。
需要注意的是，血糖高的人应该避免食用高GI值的食物，如白米饭、白面包、糖果、蛋糕等。此外，应该控制饮食摄入量，避免暴饮暴食，尽量保持餐次规律，避免长时间空腹。同时，适量运动也可以帮助控制血糖，增加身体代谢率，促进能量消耗。
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