镁的作用与功效镁的作用与功效助睡眠吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-16 18:10:58

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镁的作用与功效：镁是人体内重要的微量元素，对心血管、神经、肌肉、骨骼等多个方面都有重要的作用和功效。

1. 促进心血管健康：镁能够降低血压、预防心律失常和心脏病，保护心脏健康。

2. 缓解焦虑和抑郁：镁可以调节神经系统的功能，缓解紧张情绪，减轻焦虑和抑郁症状。

3. 改善睡眠质量：镁有助于放松肌肉和神经系统，缓解疲劳和紧张，改善睡眠质量。

4. 促进骨骼健康：镁是骨骼中的重要成分，能够促进钙的吸收和骨骼的生长。

5. 维护肌肉健康：镁是肌肉收缩和松弛的重要离子，能够维护肌肉健康和运动功能。

需要注意的是，摄入过多的镁可能会导致腹泻、腹痛等消化不良症状，因此应适量摄入镁。同时，患有肾脏疾病的人群应谨慎补充镁。

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