什么水果可以补铁什么水果可以补钙最快最好_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-24 22:31:07

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柿子可以补铁。

柿子是一种富含铁元素的水果。每100克柿子含铁0.4毫克左右，虽然不如肉类等食物含量高，但对于补充人体所需的铁元素还是有一定帮助的。此外，柿子还含有丰富的维生素C，能够促进人体对铁元素的吸收，提高吸收率。

需要注意的是，柿子中还含有一种叫做“鞣酸”的物质，如果摄入过量，会对人体造成伤害，引起口干、口腔溃疡等症状。因此，柿子不宜过量食用，一般每天不要超过2个。此外，柿子还不适宜与一些药物一起食用，如抗生素、消炎药等，以免影响药效。

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