老年人吃什么补钙 老年人吃什么补钙最好最有效
迪丽瓦拉
2024-10-24 07:00:49
0次
老年人补钙可食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
老年人由于机体代谢能力下降，钙的吸收能力也会降低，容易出现骨质疏松等问题。因此，老年人需要补充足够的钙。奶制品是最常见的补钙食物，牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的钙。豆制品中的豆腐、豆浆等也是不错的补钙食物，同时还富含植物性蛋白和不饱和脂肪酸。海鲜类中，鱼虾贝壳类都含有较高的钙，尤其是骨头中含有的钙更易于吸收。绿叶蔬菜中，菠菜、芹菜、油菜等含有较高的钙，同时还富含维生素C等其他营养素，有助于钙的吸收。
需要注意的是，老年人补钙不宜过量，每天不要超过1500毫克，过量摄入会增加肾脏负担。同时，老年人也要避免过多的咖啡因、磷酸盐等物质的摄入，这些物质会抑制钙的吸收。最好的方法是保持均衡的饮食，适量补充各类食物中的钙和其他营养素。
相关内容
热门资讯
崇明春节文旅市场“热力值”拉满...
东方网记者王泳婷、通讯员蒋晓燕2月24日报道：2026年马年春节，上海崇明喜气洋洋、年味浓浓。春节假...
9天近8.5亿元，南京玄武新春...
刚刚过去的春节假期，南京玄武区以“喜庆玄武年”为主题，将传统年俗、非遗文博与潮流消费深度融合，文旅消...
入境游持续升温 国际游客打卡北...
来源：央视财经春节假期，北京入境旅游市场持续升温。多国游客沉浸式体验中轴线文化与中国年俗魅力，北京通...
同期增长42.69%！盱眙市井...
现代快报讯（通讯员 李春蕾 记者 李子璇）春节期间，淮安市盱眙第一山古韵流光，灯影摇曳间，千年文脉仿...
普陀春节文旅市场实现“开门红”...
2026年马年春节，普陀区文旅局借助第一届上海旅游攻略超级大赛活动的成果转化和宣推优势，以“半马苏河...
“赶个酉YOUNG年”新春庙会...
春节期间，重庆酉阳文旅以“赶个酉YOUNG年”为主题，打造了集传统年味与现代潮流于一体的新春庙会活动...
全国第三！“史上最长春节假期”...
夫子庙，人挤人；老门东，人人人人；中山陵，看山看人流……现代快报记者从南京市文化和旅游局获悉，春节长...
封关元年首份答卷：海南春节揽金...
刚刚过去的春节假期，是海南自贸港全岛封关运作后的首个长假。在政策红利和海岛资源的双重加持下，海南旅游...
多项数据大幅增长 马年春节吉林...
春节假期，吉林省文旅市场安全繁荣、人气爆棚，银联商务大数据显示，全省接待国内游客量、游客总花费同比分...
饿了！原来是广州的“番茄炒蛋”...
2月24日，在海珠区洲头咀公园旁的附近，白鹅潭水域珠江畔的环岛路上，连片黄花风铃木竞相开放。金灿灿的...
“白雪”覆古檐！余荫山房白花风...
春归岭南，古园藏雪。余荫山房内的“网红”白花风铃木已进入盛花期，白花风铃木缀满枝头，洁白的花团与雅致...
“春晚同款”成义乌“爆款”！超...
春节假期余额虽已不足，但春晚效应持续发酵，义乌文旅热度依旧飙升。正月初一起，义乌全市10个春晚打卡点...
春节假期四川遂宁接待游客超60...
郑威 封面新闻记者 冷宇春风拂过涪江两岸，2026春节假期，“遂宁邀您来过年”捧出百余项文体旅商盛宴...
安徽休宁齐云山：文旅市场迎来“...
这个春节，安徽休宁齐云山生态文化旅游度假区围绕“来齐云山，过福禄年”“福满齐云”两大主题开展活动，让...
再创新高：复星体验式文旅马年开...
来源：美通社上海2026年2月24日 /美通社/ -- 骏马奋蹄，春启新程。2026年马年春节假期（...
“把春节还给守护者”！面向一线...
齐鲁晚报·齐鲁壹点 姜曼当万家灯火映照团圆的笑脸，当璀璨烟花点亮除夕的夜空，总有一群人默默坚守在岗位...
2026年春节假期东莞累计接待...
2026年春节期间（2月15日至2月23日），东莞以“游购东莞·开心过大年”为主线，策划推出近400...
业态创新、服务提升、数据上涨…...
海南日报全媒体记者 刘晓惠实习生 周涵佳春到天涯，欢喜过年。2月23日，为期9天的“加长版”春节假期...
安徽和县：文昌塔下年味浓 篾匠...
本文转自：人民网-安徽频道2月22日，晴空万里，和县文昌塔公园热闹非凡。道路旁，迎春花金黄灿烂，梅花...
楚韵满寿州，华灯耀古城
本文转自：人民网-安徽频道 春节期间，安徽淮南寿州古城张灯结彩、锣鼓喧天。从白天的非遗踩街巡游到夜晚...