运动过后多久可以进食运动过后多久可以喂奶_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-22 16:41:31

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运动过后30分钟到1小时可以进食。

运动后的身体需要补充能量，但是过快地进食会让脂肪堆积，同时也会影响消化和吸收。经过约30分钟到1小时的运动后，身体会进入恢复期，此时身体会提高新陈代谢和燃烧脂肪的能力，进食也更容易被消化和吸收。

需要注意的是，进食应以轻度、易消化的食物为主，如果汁、水果、面条等，不应进食高糖分、高脂肪的食物，以免影响健康。此外，若进行高强度运动，可在运动前进食易消化的食物，以补充能量。

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