年初六啦

过年期间被各种美食投喂

你是不是急需一场轻徒步瘦瘦身？

来看上海这5条“轻徒步路线”

当天往返

沿途沉浸式感受

冬春交替的温柔和勃发

赶快行动起来！

新江湾城公园

湿地观鸟 静谧治愈

线路信息：全程3.5公里左右｜免费

起点-终点：杨浦区新江湾湿地公园闸殷路小门→ 观鸟拍鸟基地→政悦路→沿溪流往西南走→殷高东路→回到起点

新江湾湿地公园是藏在市区的“天然氧吧”！它占地73500平方米，有江水、草木和飞鸟，清净又治愈。冬春时节的湿地，自有一番清冷雅致。

岸边的芦苇虽已泛黄，随风轻摇时却自带氛围感，枯树枝勾勒出简约的线条，搭配澄澈的江水，随手拍都是清冷系大片。

新江湾城公园是上海中心城区罕见的湿地生态“高能区”，生物多样性极其丰富。枝头鸣唱的黄腰柳莺、忙碌育雏的黑水鸡，还有芦苇丛中上蹿下跳的“小绒球”——棕头鸦雀，为湿地增添了多样性、奇特性和活泼性。

冬春正是候鸟停留的时节，偶尔能看到成群水鸟掠过江面，翅膀划破水波的瞬间，满是自然生机。

步道旁的溪流缓缓流淌，岸边偶有零星的绿意冒出，预示着春日的临近，踩在松软的步道上，吹着江风，听着鸟鸣，浑身的疲惫都被吹散。

世博文化公园双子山

山林寻春 登高望远

线路信息：全程4公里左右｜免费

起点-终点：上海温室花园→音乐之森→申园→世博花园→月桥洞→双子山→温室花园

tuyoshi@小红书

双子山藏在世博文化公园内。作为国内第一座高度超过40米的空腔结构人工仿自然山林，冬春交替之际，这里既有冬日的清寂，也有春日的雏形。7000多棵乔木覆盖山体，虽未枝繁叶茂，却能看到枝头冒出的嫩芽，透着淡淡的生机。

jiangziya有鳥之鄉@小红书/图

稀疏的林木间藏着细碎的光影，风吹过树叶沙沙作响，像是自然的乐章。

走到双子山的观景平台，能将山脚下的中心湖、十一孔桥和远处的卢浦大桥尽收眼底，江风拂面，视野开阔，瞬间驱散积食的沉闷。

全程以缓坡和平路为主，往返4公里，轻松拿捏海拔4800cm顶峰，耗时约1.5小时。

tuyoshi@小红书

冬季还是观鸟绝佳时节，大批候鸟南迁至此停歇越冬。世博文化公园生态优良，是上海市区观鸟胜地。双子山区域能偶遇太平鸟、小太平鸟等；时光印记大道两侧常见北红尾鸲等；中心湖水鸟云集，白骨顶、白鹭等随处可见，新手也易观察。

（小太平鸟，摄影师@浦杰&金耀）@世博文化公园

此外，上海世博文化公园正在世界花艺园举行一场花艺+雕塑的奇幻大展，散步同时，还可以顺路打卡大热的奇花异境展，感受春日明媚。

小昆山森林环线徒步路线

线路信息：全程约3公里左右｜门票6元

起点-终点：小昆山园南大门（起点）→二陆草堂 →九峰寺→二陆读书台→山顶观光平台→小昆山园南大门

小昆山森林环线位于上海松江区小昆山镇，全程约3公里、微缓坡，是超友好的冬日轻徒步线，耗时约1.2小时，难度极低。

路线从公园入口出发，经二陆草堂感受西晋陆机、陆云的文脉，再沿新修石阶与柏油路组成的山林步道上行，途经古银杏群、九峰禅寺，登顶可俯瞰开阔的松江平原，最后，沿环山脚绿道平缓折返入口。

冬日里，常绿松柏与残留的彩叶相映，古银杏苍劲枝桠在暖阳下形成独特光影，静谧又出片。

还可以去永夏公路1000号打卡抱抱大米与观稻亭：15米高的观稻亭形似米粒，双层观景台免费开放，尽览田园风光。一旁抱抱大米能尝米浆、稻风山咖等本土风味。昆峰公路（原永丰公路424号）的buddy run宠物度假庄园，含近万平米草坪，毛孩子可来此尽情撒欢。

佘山国家森林公园（东佘山）

山林吸氧 浅赏竹韵

线路信息：往返4公里左右

起点-终点：东佘山森林公园东门→竹林步道→眉公钓鱼矶→森林平台→东佘山森林公园西门

提到上海徒步，佘山绝对是绕不开的地方。东佘山更显静谧，全程免费，竹林茂密，特别适合过年期间轻徒步吸氧解腻。

冬春时节的东佘山，多了一份清瘦的美感，山间的竹子依旧青翠，层层叠叠，风吹过竹林，竹影婆娑，透着淡淡的竹香，是独属于冬春的清新。

这条线路往返4公里左右，以缓坡步道为主，沿途植被覆盖率超高，是天然的“森林氧吧”。

沿途会经过眉公钓鱼矶，这里是俯瞰山间风光的好地方，能看到枯枝与翠竹交错，尽显冬春交替的韵味。累了可以坐下歇脚，感受山林的静谧，听山间的鸟鸣，格外治愈。

奉贤庄行郊野·农艺公园环线（小圈）

郊野田园 烟火十足

线路信息：全程3公里左右

起点-终点：糖梨花泽→渔沥农场（芸野露营）→ 渔沥林盘（浦江边涵养林）→糖梨花泽

如果想远离市区的喧嚣，感受郊野田园的烟火气，这条3公里的小圈徒步线再合适不过！

冬春时节的庄行郊野，满是田园的静谧与生机。沿途经过成片的绿色涵养林，林木透出淡淡的绿意，枝头偶尔冒出的嫩芽，预示着春日的临近。

渔沥农场内，既有原生的田野风光，也有休闲的露营区域，冬日的草坪虽不翠绿，却格外开阔，风吹过田野，带着泥土的清香，格外治愈。

步道旁还有白墙黑瓦的民宅，福建土楼风格的茶室“茶吟”，偶尔能看到村民在田间劳作，烟火气十足。走到浦江边的涵养林，能看到宽阔的江面，江风拂面，听着江水潺潺，感受郊野的宁静，浑身的疲惫都能得到舒缓。

轻徒步小贴士

1.冬春交替，上海气温偏低，早晚温差大，徒步时注意保暖。

2.所有路线均为轻徒步，穿运动鞋即可。沿途大多有休息区，可按需携带温水和少量小零食。

3.以上路线具体开放信息请以实际为准。

4.徒步时爱护自然环境，不乱扔垃圾，守护这份冬日与春日交织的美好。

来源：乐游上海

编辑：华心怡、沈毓烨

审核：王馨雨

小体推荐

陈吉宁调研文旅商体展促消费工作：以春节等大型节庆活动为抓手，持续放大“上海消费”品牌效应

“因为一场赛 爱上一座城” 2026年上海体育赛事年历来啦！

2026年上海市体育工作会议召开

收藏！梳理赛程、解锁看点，米兰冬奥会观赛指南来了！

@申城家长，请查收这份青少年“运动处方”！新的一年继续为成长护航

小体声明

由于条件所限，可能出现未署名的原创图片或文字，在转载之前无法与权利人联系授权及稿酬事宜。欢迎权利人与编辑部联系署名授权、稿酬等事项。联系邮箱：shtyxxy@126.com

上观号作者：上海体育