维生素每天的摄入量 维生素每天的量
迪丽瓦拉
2024-10-13 14:52:10
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维生素每天的摄入量因维生素种类和个体差异而有所不同。
维生素是人体必需的一类微量营养素，包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。每种维生素的每天摄入量因年龄、性别、孕期或哺乳期等因素而有所不同。例如，成年男性每天需要的维生素A为900微克，而成年女性为700微克；维生素C的每天需要量则为90毫克。此外，个体的身体状况也会影响每天所需的维生素量。
需要注意的是，过量摄入某些维生素也会对健康造成不良影响，如过量摄入维生素A可能导致头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。因此，在补充维生素时，应该根据自身的情况，合理摄入并避免过量。
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