失眠吃什么水果失眠吃什么水果有助于睡眠呢_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-13 08:51:29

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失眠吃香蕉和樱桃。

香蕉中含有丰富的镁元素，能够帮助放松肌肉并缓解紧张情绪，有助于入眠。而樱桃含有大量的褪黑素，是一种天然的睡眠激素，能够改善睡眠质量。因此，失眠的人可以适量地食用香蕉和樱桃，有助于改善睡眠问题。

需要注意的是，虽然香蕉和樱桃对失眠有一定帮助，但不能过量食用。过多的香蕉可能会导致胃痛、腹泻等消化问题，而樱桃的含糖量较高，吃太多可能会增加卡路里摄入和体重。建议每天适量食用，注意搭配其他健康食品，才能达到预期的健康效果。

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