蛋白流失吃什么补好蛋白流失吃什么保健品_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-11 06:01:39

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蛋白流失需要补充优质蛋白质，如肉类、鱼类、禽蛋、豆制品等。

蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，若蛋白流失过多，会导致身体抵抗力下降、免疫力减弱等问题。因此，需要补充适量的蛋白质。优质蛋白质包括肉类、鱼类、禽蛋、豆制品等，其中肉类和鱼类中的蛋白质含量较高，而豆制品中的蛋白质含量虽然较低，但易于被人体吸收利用。

需要注意的是，蛋白质的摄入量应根据个人体重和身体状况而定，过多或过少都不利于身体健康。此外，应尽量选择烹调方式简单、营养价值高的食物，如水煮、蒸等，避免过多添加油盐等调料。

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