芝麻补钙吗芝麻补钙还是芝麻酱补钙_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-19 18:31:29

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芝麻富含钙，可以起到一定的补钙作用。

芝麻是一种富含营养成分的食材，其中包括丰富的钙元素。每100克芝麻中，含钙量约为975毫克左右，是常见食材中含钙最高的之一。因此，适量食用芝麻可以起到一定的补钙作用。此外，芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、矿物质和维生素等营养成分，对身体健康也有积极的作用。

需要注意的是，芝麻虽然含有丰富的营养成分，但是其中也含有较高的热量，每100克芝麻中的能量约为573千卡。因此，食用芝麻时应适量控制摄入量，尤其是肥胖、高血脂等人群更应该注意。另外，芝麻中也含有草酸，过多食用可能会影响钙的吸收，建议与其他含钙食材搭配食用，有利于促进钙的吸收。

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