维生素的种类和各种维生素的作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-09 21:30:51

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维生素的种类和各种维生素的作用。

1. 维生素A：维持视力健康，促进骨骼生长发育，加强免疫系统。

2. 维生素B族：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，参与能量代谢和物质转化，促进神经系统发育，维持心血管健康。

3. 维生素C：增强免疫力，促进铁的吸收和利用，抗氧化，有助于减轻压力和焦虑。

4. 维生素D：促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。

5. 维生素E：抗氧化，保护细胞膜，促进免疫系统。

6. 维生素K：促进血液凝结。

需要注意的是，过量摄入某些维生素可能会导致中毒，因此应当遵循合理摄入的原则。此外，有些人由于身体原因或饮食习惯等，可能存在维生素缺乏的情况，应及时进行补充。

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