维生素b作用维生素b作用与功效有哪些_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-09 21:21:27

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维生素B具有多种重要作用。

1. 促进能量代谢：维生素B参与细胞能量代谢，能够帮助人体从食物中提取能量，使身体保持活力。

2. 促进神经系统功能：维生素B能够维持神经系统正常运转，有助于改善记忆力、提高注意力、缓解抑郁等。

3. 促进皮肤健康：维生素B能够促进皮肤细胞的生长与再生，对于皮肤的健康有很大的帮助。

4. 促进血液健康：维生素B能够帮助生成红细胞，维持血液的健康，防止贫血等疾病的发生。

需要注意的是，维生素B是一种水溶性维生素，容易受到烹饪和加热等因素的影响，因此我们需要注意保持食物的营养价值，避免过度加工食物。同时，对于缺乏维生素B的人群，应注意合理搭配饮食，增加含有维生素B的食物摄入量，如谷物、豆类、肉类等。

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