熟南瓜子的作用与功效热量_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-09 14:51:02

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熟南瓜子的作用与功效热量

熟南瓜子含有丰富的营养成分，能够起到滋补健身、缓解疲劳、促进睡眠等多种作用。每100克熟南瓜子的热量约为560千卡。

1.滋补健身：熟南瓜子中的蛋白质含量较高，能够提供人体所需的养分，有助于增强体质，提高免疫力。

2.缓解疲劳：熟南瓜子中含有丰富的磷、铁等矿物质，能够促进血液循环，缓解疲劳。

3.促进睡眠：熟南瓜子中含有一种叫做色氨酸的物质，能够促进褪黑素的合成，有助于改善睡眠质量。

4.保护心脏：熟南瓜子中的不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量，有助于保护心脏健康。

需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富，但是其中含有较高的脂肪和热量，过量食用可能会导致肥胖。建议适量食用，不要过度依赖南瓜子来满足营养需求。

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