硒对人体的功效硒对人体的功效和作用参考文献_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-02 22:34:21

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硒对人体的功效：硒对人体具有重要的保健功能。

1. 抗氧化：硒是身体中的抗氧化剂，可以清除自由基，减少氧化损伤，保护细胞和组织健康。

2. 促进免疫：硒可以提高免疫力，增强机体抵抗力，预防感染和疾病。

3. 抗肿瘤：硒可以阻止肿瘤的发生和发展，对于预防某些癌症有一定的作用。

4. 降低心血管疾病风险：硒可以降低血脂，稳定血压，预防心血管疾病。

5. 保护生殖健康：硒可以保护男性生殖系统和女性卵巢的健康。

需要注意的是，过量摄入硒会导致中毒，出现头痛、恶心、腹泻等症状。建议每天摄入量不超过200微克。最好通过食物摄入，而不是通过补充剂摄入。特别是孕妇和儿童需要慎重使用硒补充剂。

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