杏仁腰果的功效杏仁腰果的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-02 21:13:07

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杏仁腰果的功效与作用

杏仁腰果都是常见的坚果类食物，它们有着多种营养成分和功效。杏仁富含蛋白质、脂肪、维生素E和镁等，有助于保护心脏和预防糖尿病；腰果富含脂肪和蛋白质，有助于提高免疫力和促进肠道健康。

1. 杏仁的功效

（1）保护心脏：杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

（2）预防糖尿病：杏仁中的镁可以帮助细胞吸收葡萄糖，维持血糖水平稳定。

（3）抗氧化：杏仁富含维生素E，可以帮助清除自由基，减缓细胞老化。

2. 腰果的功效

（1）提高免疫力：腰果中的锌可以促进免疫细胞的生成，增强免疫系统的功能，从而帮助身体抵御疾病。

（2）促进肠道健康：腰果中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，有助于预防便秘和肠道疾病。

需要注意的是，杏仁和腰果都是高热量的食物，适量食用可以获得营养，但过量摄入会增加热量摄入，导致体重增加。同时，有些人可能对坚果过敏，应注意食用后的过敏反应。

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