黑米和黑糯米的功效与作用区别黑米和黑糯米的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-02 10:32:45

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黑米和黑糯米都是营养价值高的谷物，有多种功效和作用。

1. 抗氧化：黑米和黑糯米中含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化作用，能够有效清除自由基，延缓衰老。

2. 降血脂：黑米和黑糯米富含膳食纤维，能够防止血脂升高，降低胆固醇水平。

3. 促进肠道蠕动：黑米和黑糯米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 补血益气：黑米和黑糯米含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，有补血益气的作用。

5. 改善睡眠：黑米和黑糯米中含有丰富的维生素B1和B6，能够促进神经系统的正常运作，改善睡眠质量。

需要注意的是，黑米和黑糯米虽然营养丰富，但也不能过量食用。特别是糯米，其黏性较大，容易导致胃肠不适。建议适量食用，并搭配其他谷物、蔬菜、水果等多样化食用，以达到均衡营养的目的。

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