维生素c和b族的作用维生素c和b族的作用和功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-02 07:41:56

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- 帮助身体制造胶原蛋白，有助于维持皮肤、骨骼、肌肉和血管的健康。

增强免疫系统，有助于预防感冒和其他病毒性感染。

有助于增强铁的吸收能力，预防贫血。

具有抗氧化作用，有助于减少细胞损伤和老化。

2. B族维生素的作用和功效：

维生素B1（硫胺素）有助于身体将碳水化合物转化为能量。

维生素B2（核黄素）有助于维持眼睛、皮肤和神经系统的健康。

维生素B3（烟酸）有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

维生素B6（吡哆醇）有助于制造血红蛋白和维持神经系统的健康。

维生素B12（氢钴胺）有助于维持神经系统和血液的健康。

需要注意的是，过量的维生素C和B族维生素摄入可能会引起副作用。建议在医生或营养师的指导下进行补充。同时，应当通过多样化的饮食来摄取足够的营养素。

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