吃核桃的功效和作用吃核桃的功效与作用点_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-02 03:43:46

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吃核桃的功效和作用是多方面的，包括改善脑力、降低胆固醇、保护心脏等。

1. 改善脑力：核桃富含欧米伽-3脂肪酸和多种维生素和矿物质，可以促进脑细胞的发育和功能，提高记忆力和学习能力。

2. 降低胆固醇：核桃中富含不饱和脂肪酸和植物固醇，可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，预防动脉硬化和心脑血管疾病。

3. 保护心脏：核桃中的多酚类物质和抗氧化剂可以减少自由基的损伤，保护心脏健康，预防心脏病和中风的发生。

4. 预防癌症：核桃中的多种营养物质和抗氧化剂可以提高免疫力，预防癌症的发生。

需要注意的是，核桃虽然有很多好处，但是也含有较高的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖和其他健康问题。建议每天食用不超过10个核桃。同时，对于过敏体质的人群应注意避免食用。

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