南瓜子吃了有什么功效南瓜子吃了有什么功效和作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-02 03:24:28

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南瓜子有多种功效，包括缓解焦虑、帮助睡眠、增强免疫力等。

1. 缓解焦虑：南瓜子富含镁，可以帮助舒缓紧张的情绪，减轻焦虑和压力。

2. 帮助睡眠：南瓜子中含有色氨酸和锌等物质，可以促进脑内分泌褪黑素，帮助入睡。

3. 增强免疫力：南瓜子富含锌和维生素E等营养物质，有助于增强免疫力，预防感冒和病毒感染。

需要注意的是，南瓜子虽然有多种功效，但也有一定的禁忌人群，如有肝肾功能不全、胆囊疾病等病史的人不宜食用过多南瓜子。此外，南瓜子中含有一定的脂肪和热量，过量食用可能导致肥胖，应注意适量。

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