生吃瓜子仁的功效和作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-31 10:32:06

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生吃瓜子仁可以增强身体免疫力，有助于预防和治疗一些疾病。

1. 增强免疫力：瓜子仁富含蛋白质、维生素E等营养物质，有助于增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

2. 改善睡眠：瓜子仁中含有丰富的镁元素，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。

3. 预防心血管疾病：瓜子仁中的亚油酸和亚麻酸能够降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。

4. 改善皮肤：瓜子仁中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于保湿和修复皮肤，改善皮肤质量。

需要注意的是，瓜子仁虽然营养丰富，但也含有较高的脂肪和热量，过量食用会导致肥胖和其他健康问题。同时，生吃瓜子仁也存在细菌污染的风险，建议在食用前彻底清洗和烘干。

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