每日坚果的功效每日坚果的功效与作用如何食用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-28 11:31:23

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每日摄入适量坚果有益健康。

1. 坚果富含不饱和脂肪酸，能够降低血脂，预防心脑血管疾病。

2. 坚果中含有丰富的植物蛋白质、维生素和矿物质，能够增强人体免疫力。

3. 坚果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

4. 坚果中含有多种抗氧化物质，可以有效抵抗自由基，延缓衰老。

需要注意的是，坚果虽然有益健康，但摄入量也要适量，过量摄入可能会导致肥胖或胰岛素抵抗。同时，有些人可能对某些坚果过敏，应该避免食用。

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