钙作用与功效钙作用和功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-28 03:51:28

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钙是人体必需的微量元素，具有多种重要作用和功效。

1. 维护骨骼健康：钙是骨骼的重要成分，维持骨骼的结构和稳定，预防骨质疏松症的发生。

2. 参与神经传导：钙离子在神经细胞中发挥重要的传导作用，参与神经肌肉的收缩和松弛。

3. 调节心血管功能：钙离子参与心血管的收缩和松弛，维持心律的稳定，预防高血压和心血管疾病。

4. 维持免疫系统功能：钙离子在免疫细胞中发挥重要的作用，维持免疫系统的正常功能，预防感染和疾病。

5. 促进肌肉健康：钙离子参与肌肉的收缩和松弛，维持肌肉健康和功能。

需要注意的是，摄入过量的钙会对健康产生不良影响，应根据年龄和性别合理控制钙的摄入量。同时，饮食中的钙吸收率较低，应注重搭配其他营养素的摄入以提高钙的吸收效果。

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