股四头肌作用股四头肌训练10套最佳动作图_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-12 22:52:20

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股四头肌作用：股四头肌是大腿前面的肌肉群，主要作用是膝盖的伸直和髋关节的屈曲。

股四头肌作用具体包括：

1. 膝盖伸直：当股四头肌收缩时，可以产生向上的力量，推动小腿向下延伸，完成膝盖的伸直。

2. 髋关节屈曲：在行走、跑步等动作中，股四头肌的收缩还能带动大腿向髋部弯曲，完成髋关节的屈曲。

3. 维持身体稳定：股四头肌还参与身体的平衡和稳定，支撑着身体的重量，避免了膝盖过度弯曲或过度伸展带来的伤害。

需要注意的是，在进行股四头肌的训练时，要注意逐渐增加负荷和训练强度，避免过度疲劳和受伤。同时，要注意训练时的姿势和动作是否正确，以免造成不必要的伤害。

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