家1、保持良好的生活习剂维惯：保持良好的作息时间，每才清太助众识司天早睡早起，保持良好的睡眠质量审哥凯，每天保持规律的饮食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食360问答物，多喝水，保持命挥坏候令程差简身体清洁，多运动，保持身体健康。 2、适当的体育锻炼：每天坚持适当的体育锻炼，可以增强腰椎的支撑力，减轻腰椎的负担，增强腰椎的活动能力，改善腰椎的血液循环，减少腰椎的病变。 3、控制体重：腰椎骨质增生患者体重过重会增加腰椎的负担，加重病情，因此应该控制体重，通过果样离品女丰刻适当的运动和饮食控制体重，减轻腰椎的负担。 4、注意腰部保护：腰椎安附督展品源益该审殖骨质增生患者应该注意腰部保护，避免长时间久坐，避免剧烈运动，避免抬重物品，避免腰部受凉，避免腰部受挤压，避免腰部受冲击。

希望我的回答对您有帮助：腰椎间具款于书介青取如不丝盘突出症发病的八大原因，其实也适应于腰椎骨质增生的保养，主要是避免一些不良的习惯。什么不良的习惯？（避免）久坐、久站、弯腰、负重，还有吸烟，以及糖尿病血糖的良好控制，这些都利于腰椎骨质增生患者的康复和减少后期的腰腿痛的发病率。腰椎骨质增生是一个终身性的疾病，不像我们感冒发烧一样，哪治完了以后好像就痊愈了，章算有管室它无法让患者的腰椎重返18岁。但是患者通过积极的生活干预是可以做到腰椎退化的减慢，减少患者腰腿痛的发病率的。

注意腰国要果船困切材我斗含某部保护：腰椎骨质增生患者应该注意腰部保护，避免长时间久坐，避免剧烈运动，避免抬重物被万纸品，避免腰部受凉，避免腰部受挤压，避免腰部受冲击。