我体形较胖，如何跑一千米？
迪丽瓦拉
2025-06-20 19:07:51
0次
我体形较胖，如何跑一千米？
还是要多加练习，不过你可以试试跑步的时候用鼻子吸气，再用嘴呼气，这样子会比较好，本人当年也是长跑很烂，就靠老师的这个方法中考长跑还得了个不错的成绩。再来，要是不适应的话，在跑步时，嘴中可以嚼上一个口香糖。
跑步考试的经验，我是173CM，体重85KG，跟你差不多。当时面对的情况与你一样，个人建议锻炼不可能在短时间提升上去，只是提供当时考试的想法。由于跑到1千米最后还是会很累的，为此我采取的办法是在开始的400米，尽可能的快一点跟着大队前部分，不要相信体力留在后头的想法，反正我们胖子最后还是没力的，就在体力时间内尽可能多跑长一些。过了600米，剩下的400米就慢跑，尽量匀速，最好到达一般成绩就可以了。
跑步是一项有氧耐力运动，要经常练习，若要练习跑步要采用循序渐进法，给自己制定一个计划，比如第一天跑200米，第二天跑300米，在慢慢增加路程的过程中，要注意控制呼吸，因为呼吸的控制对长跑至关重要，呼吸控制不好就会发生你说的那种情况，一般采用三步一呼吸法，在中途实在喘不过来气时，可是嘴微张舌头顶住上颚，用嘴辅助呼吸。要增大你的肺活量，就要每天坚持练扩胸运动，来增大肺活量，这样才能从根本上解决问题。你也要经常参加篮球，羽毛球等运动。
我体形较胖，如何跑一千米？ 3个回答

上一篇：玩偶女娃娃的钩法与教程

下一篇：人家说你是才子，是什么意思？

相关内容

热门资讯

金融产品创新有哪些策略 金融产品创新有哪些策略将基础金融产品或者衍生产品进行拆分，再组合就是新的金融产品，这是思路，原则上是...
有没有那种介绍小说、漫画、电影... 有没有那种介绍小说、漫画、电影、音乐综合起来的杂志？就是很全面的那种。正重告诉你没有这么综合全的,但...
电影龙珠传奇演员表 电影龙珠传奇演员表《龙珠传奇》演员表 ：杨紫饰 李易欢秦俊杰饰 康熙舒畅饰 雪倾城...茅子俊饰 朱...
求战恋雪全文 求战恋雪全文口味真重，书包网里有
大专学历，学习了动漫制作与设计... 大专学历，学习了动漫制作与设计，出社会以后到哪个城市发展比较好。北上广，你学的高大上专业在小城市施展...
在横死的人的地方放了往生被,可... 在横死的人的地方放了往生被,可以吗？横死的人可以盖往生被。一切众生都是可以盖往生被的。往生被盖至胸部...
《北京爱情故事》里的北京经贸大... 《北京爱情故事》里的北京经贸大学是什么大学？貌似是虚构的。我查不到这个学校啊、、难道是对外经贸大学？...
两人横店游 两人横店游两个人去横店玩，从武汉出发。，玩大概4天3夜的样子吧。大概是9月份去，能不能给我一个计划表...
为什么一部分人对灵异事件感到恐... 为什么一部分人对灵异事件感到恐惧你怕你的同事/同学吗？如果你和鬼怪天天在一块，也不会感到恐惧和害怕，...
辣子味道太呛人了 辣子味道太呛人了炒了红色朝天辣椒，辣椒味一直在空气中怎么办？... 炒了红色朝天辣椒，辣椒味一直在...
天龙八部3，修炼问题 天龙八部3，修炼问题西山没有百分百！那个是根据修炼评分而决定几率的！不管多少重看得是评分，而且上九十...
起点怎么举报小说，别说别的，回... 起点怎么举报小说，别说别的，回答正确，财富拿走，非诚勿扰～你没法举报，这是编辑在审核的，然后有相关人...
怎么判断自己有没有把对一个人喜... 怎么判断自己有没有把对一个人喜欢代入到另一个人了？想要把对一个人的喜欢代入到另一个人的身上，这需要时...
初学葫芦丝应吹什么曲子？ 初学葫芦丝应吹什么曲子？可以吹《婚誓》、《月光下的凤尾竹》月光下的凤尾竹。 又简单又好听又有名~ 祝...
看小说时候,,说的"... 看小说时候,,说的"正剧".跟悲剧,喜剧.,有什么区别说的简单点,不要说什么起源于,,,世纪什么的正...
《满月之下请相爱》雷初夏为什么... 《满月之下请相爱》雷初夏为什么会被追？卫宣禾喜欢的是谁？是因为有人想要她的命。是雷初夏，他这个人非常...
那年花开月正圆胡家大小姐有嫁过... 那年花开月正圆胡家大小姐有嫁过去吗没有啊，是周莹嫁过去了没有啊。你不看剧吗？都更新到第几集了
女朋友想跟我分手“跟我说她怀了... 女朋友想跟我分手“跟我说她怀了 宋仲基的孩子”还不放手吗！分吧，别再当宝了，话说到这份上，意思太明显...
风土人情是什么意思，"... 风土人情是什么意思，"风土人情"的汉语风土人情 【释义】一个地方特有的自然环境和风俗、礼节、习惯的...
简单的软式金牛角面包，卷一卷就... 简单的软式金牛角面包，卷一卷就做好了，具体应该怎么做？具体的制作方法就是，先对面团进行发酵，然后将面...