单腿站立的作用?
迪丽瓦拉
2025-06-14 16:35:15
0次
单腿站立的作用?练单腿站立有什么用?就是把一只腿直直伸出去那种动作，长期练可以使下盘稳固吗?踢人的时候能不容易摔倒吗?
我练散打的时候就学过这个联系方法。。单脚站立。另外一只脚抬起 两只脚成90度。这招对 腰腹力量 和脚踝 大腿的力量训练效果非常好。但是坚持下去不容易。 你想提人的时候不摔倒?踢腿不摔倒主要是 要靠你两只脚的协调性。也就是步伐的运用。就像踢边腿时:摆腰，起腿 另外一只脚尖踮起旋转 一气呵成， 想不摔倒:腰腹力量 两腿的协调性。就够了。至于锻炼肌肉的方法太多了。看 你自己喜欢哪种。 自己觉得练马步一点用都没有。我不喜欢练习耐力我喜欢踢腿时猛烈的爆发力。一脚踢在沙包上 那个啪啪的声音 脚大幅度轮摆。上身倾斜。腰部猛烈的摆动。一脚踢出去拿靶的那小子叫手痛 这就是我要得效果。。我是两只手各拿 一个25斤哑铃 做下蹲。要么就是没人的时候 走走鸭子步。 希望你能适用。
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