睡眠对于我们大人来说都这么重要，更别说小孩子了，我们都知道孩子在小的时候除了吃大部分的时间都是在睡眠中度过，孩子吃得好身体就能长得好这个是大家都知道的而且是比较注重的，但是孩子的睡眠质量好不好同样很重要，因为孩子在睡觉的时候体内会分泌出生长激素，孩子如果有足够的睡眠并且睡眠质量好的话，体内就会快速的分泌出生长激素，生长激素分泌越多对宝宝的生长越有帮助。

很多家长觉得孩子睡着了就说明睡眠质量很好，但其实并不是这样的，孩子睡觉的时候会从浅睡眠进入到深睡眠，孩子只有在深度睡眠的状态下才说明睡眠质量好。要想孩子生长得好不仅要保证孩子有足够的睡眠并且睡眠质量要好，所以，家长平常要注意不要做一些影响到宝宝睡眠质量的事情，这3件事在孩子睡前家长最好不要做。

孩子的身体正处于生长发育阶段，很容易饿，有的家长怕夜晚那么长时间孩子会饿，就会在睡前给孩子吃些食物，有的甚至要吃得饱饱的才睡觉，但其实这样对孩子的生长发育是没有任何好处的，孩子在睡前吃得太饱会让肠胃的负担加重，孩子睡眠也会受到影响。

睡前吃太多东西食物无法及时消化掉，这些热量将转化成脂肪堆积在孩子的身上，长期以往，就容易导致孩子变得肥胖而且不利于孩子的健康。所以，在睡前，家长最好不要让孩子吃太多东西，虽然夜晚时间很长，但是孩子在睡眠状态中是不会感觉到饿的，家长不要太担心，最好不要让孩子养成睡前吃东西的习惯。

很多家长由于工作原因，大多只有在晚上才能抽出时间与孩子相处，和孩子玩游戏，孩子自然会很开心，虽然这是一个不错的选择而且能增进父母跟孩子的感情，但是父母要记得最好不要在孩子睡前玩，在睡前玩游戏会让孩子的大脑处于兴奋的状态，孩子太亢奋会影响到睡眠质量。

有的孩子一直打哈欠明明很困了可是却难以入睡，最根本的原因就是孩子的兴奋劲没有过去。在睡前，父母可以给孩子讲一些睡前故事，不仅能让孩子更快的入睡而且也有利于父母跟孩子的关系。

随着孩子慢慢的长大，孩子的教育问题也被父母提上了日程，在这过程当中，父母生气是常有的事，有时候在忍无可忍的情况下就会对孩子发脾气。但是父母记得在孩子临睡前最好不要做这件事，即使孩子无意间做了什么让父母生气的事情，父母也要控制好自己的情绪，尽量不要对孩子发脾气。

在睡前，如果父母对孩子发脾气责骂孩子，孩子的心情就会很不好，带着不好的心情入睡，势必会让孩子的睡眠质量受到影响。特别是孩子在生长发育时期，如果睡眠质量不好，就会影响到体内生长激素的分泌从而让孩子的生长速度落后于其他人。