每天犯猪瘾怎么办
迪丽瓦拉
2025-06-08 10:40:34
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每天犯猪瘾怎么办
1检查饮食，频繁食欲不稳定，可能是身体求救的信号。节食减肥的时候，我脑子里没有一秒不想吃。身体匮乏，急需能量的补充。这时候的食欲不叫猪瘾，而是你的身体在保护你。这时候就应该停止节食，和身体和解。
2注意食欲旺盛的时间段，我是每天下午4点到每天晚上8点的时候最容易食欲不稳。这个时间段首先可以给自己安排比较困难的工作、学习，让脑子忘记“吃”这件事，熬过去就好了。实在想吃，可以吃一些低热量的小零食，但千万不能过量。
3收拾房间，千万不要让自己闲下来，无聊是很容易想七想八的。所以趁着没事，收拾房间，保持整洁也能让心情愉悦，分泌多巴胺，降低皮质醇。
4做简单的运动，对我来说，如果本来就很想吃东西了，还叫我运动，简直是双倍痛苦。这时候可以做一些简单的运动，比如说帕梅拉的内啡肽（强推！每次跳完心情很好！），一遍下来不仅不想吃东西了，甚至想多来几组。
5追剧的时候，不要让自己闲着。如果单纯追剧，不吃点东西怎么行？这时候不要让双手闲下来，玩手机、画画、做手工都可以。我推荐一个好玩的东西——史莱姆，用胶水做的泥，有一种小时候玩黏土的感觉，你就一边看剧一边玩，解压又解馋。
6学习一门技能作为爱好。比如现在流行的ps/剪辑/摄影等等，学习的时候一定要做笔记。
7亲近自然。周末不要宅在家里，出去接近自然，最好是爬山之类的，这样不仅能减肥，还能避免走到商场里吃东西去。
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