腰膝酸软是肾虚导致的，也被称为肾阴虚。可以试试以下方法： 1、注意饮食。如果想要摆脱腰膝酸软的伤害，在生活中多多注意饮食习惯是十分必要的，因为很多食物中都含有丰富的营养成分，例如芝麻、动物的肾脏、山药这些补肾的食物。也可以吃博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。 2、积极运动。如果长期处于运动不足的状态下会影响到个人体质，导致腰膝酸软频发，因此患者在生活中更应该重视运动。其中建议大家每天进行不少于30分钟的运动量，而在选择运动的时候应该以慢运动为主，避免进行过于激烈的运动，其中游泳、瑜伽、慢跑等均是十分好的选择。 3、注意情绪。腰膝酸软容易让患者产生恐惧感，影响到治疗效果。此外，由于在中医中认为，肾虚的出现本身是会影响到情绪的，所以患者更应该重视情绪的控制，用良好的心态面对疾病。

积极运动。如果长期处于运动不足的状态下会影响到个人体质，导致腰膝酸软频发，因此患者在生活中更应该重视运动。其中建议大家每天进行不少于30分钟的运动量，而在选择运动的时候应该以慢运动为主，避免进行过于激烈的运动，其中游泳、瑜伽、慢跑等均是十分好的选择

病情分析：
腰膝酸软可由多种原因导致，比如由于劳累、久坐久站导致的，可以适当的休息来缓解，由于肾虚等原因导致的可以服用一些补肾的药物。
意见建议：
补肾的药物通常来说可以吃一些中成药，例如常用的固精补肾丸等药物，可以温肾健脾，缓解腰膝酸软等症状。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。

首先，你要知道是什么原因导致腰腿酸痛。它可能是由腰椎间盘突出引起的。严重的腰椎间盘突出症可能导致双腿麻木。因此，如果你想更好地缓解疼痛，你可以每天适当地按摩你的腿，并在热水中浸泡大约30分钟。它还能帮助减轻疼痛，还能帮助血液循环，注意休息，你还需要搭配合理的饮食，多吃清淡的食物。不要吃生冷刺激和味道辛辣的食物，每天按时休息，不要熬夜，多做适当的运动，增强身体的抵抗力，如果情况过于严重的话，就需要去当地正规的医院进行检查就诊。

首先，你必须了解是什么导致腰腿酸痛。它可能是由腰椎间盘突出引起的。严重的腰椎间盘突出症可能导致双腿麻木。因此，如果你想更好地缓解疼痛，你可以每天适当地按摩你的腿，并在热水中浸泡大约30分钟。它还能帮助减轻疼痛，还能帮助血液循环，注意休息，你还需要搭配合理的饮食，多吃清淡的食物。不要吃生冷刺激和味道辛辣的食物，每天按时休息，不要熬夜，多做适当的运动，增强身体的抵抗力，如果情况过于严重的话，就需要去当地正规的医院进行检查就诊。

首先要明白是因为什么原因引起的，疲劳的话最简单了，适当休息就行，如果是病理的要看是哪方面的原因，可以把你详细的症状描述一下