每天吃水果保证摄入量多少每天吃水果保证摄入多少克的水果_生活常识

迪丽瓦拉

2024-11-01 18:21:11

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每天建议摄入水果量为200-400克。

水果富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，是人们日常饮食中不可或缺的一部分。根据世界卫生组织的建议，每天应该摄入5份水果和蔬菜，每份约为80克。因此，每天应该摄入400克的水果和蔬菜。其中，水果应该占2-3份，即每天摄入200-300克的水果。

需要注意的是，不同种类的水果所含的营养成分和热量不同，建议多样化选择水果。此外，对于糖尿病、肾病等慢性病患者，应该在医生指导下控制水果的摄入量。

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