维生素c吃了有什么效果吗维生素c吃了有什么好处和坏处_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-29 01:01:42

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维生素C有很多好处。

维生素C也叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、免疫调节、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等多种作用。具体来说，维生素C有以下几个好处：

1. 抗氧化：维生素C可以去除自由基，减缓机体老化过程，可保护心脏、防癌、防动脉硬化等。

2. 免疫调节：维生素C可以增加白细胞数量，增强免疫力，可预防感冒、细菌和病毒感染等。

3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，可维护皮肤、修复伤口、增强骨骼等。

4. 促进铁吸收：维生素C可以将三价铁还原成二价铁，以便机体更容易吸收铁，可预防贫血等贫铁性疾病。

需要注意的是，由于维生素C是水溶性维生素，一旦过量摄入，就会被尿液排出，不会存储在体内，但过多的摄入可能会引起胃肠道不适，建议遵医嘱适量补充维生素C。同时，维生素C对烟民而言更为重要，因为吸烟会增加人体维生素C的代谢速度，需多摄入维生素C以预防滋养紊乱。

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