补维生素c的水果茶补维生素c的水果哪个最好_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-29 00:32:38

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补充维生素C的水果有很多种，其中一些富含维生素C的水果包括：

1.柑橘类水果：例如橙、柚子、柠檬、酸橙等；

2.热带水果：例如番石榴、菠萝、芒果、木瓜等；

3.浆果类水果：例如草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓等；

4.柿子类水果：例如柿子、杨梅等。

这些水果富含维生素C，不仅可以帮助强化人体免疫力，还可以提高皮肤弹性，促进铁吸收等功能。

需要注意的是，带皮食用或是用果皮一起榨汁可以增加摄入量，但如果你有消化问题，尽量去掉果皮食用或是使用去皮果汁。另外，为了保持水果的营养成分，尽量选择新鲜的水果食用，不建议长时间保存或采用加热等方式烹饪。

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