便秘多吃什么蔬菜和水果可以缓解_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-28 07:01:19

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吃高纤维的蔬菜和水果可以缓解便秘。

便秘的主要原因是肠道中食物停留时间过长，导致粪便干燥而难以排出。高纤维的蔬菜和水果可以增加肠道内的水分和肠道蠕动，缩短食物停留时间，促进排便。如菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、梨子、苹果等。此外，推荐多饮水、粗粮以及适当运动，都有助于改善便秘。

需要注意的是，高纤维的蔬菜和水果虽有帮助，但不宜过量进食，以免引起腹胀和腹泻等不适症状。同时，便秘持续时间过长或伴随腹痛、血便等不适症状应及时就医，以排除疾病影响。

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