肌酸喝多了有副作用吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-28 05:22:14

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肌酸喝多了可能会有副作用。

肌酸是一种常用的运动营养补剂，可以提高肌肉力量和耐力。但是，如果摄入量过多，就可能会出现副作用。常见的副作用包括肠胃不适、腹泻、恶心、呕吐、头痛、肌肉痛等。此外，长期大量摄入肌酸还可能对肾脏和肝脏造成不良影响。

因此，使用肌酸时应当遵循剂量的建议，不要过量使用。一般来说，每日肌酸的摄入量不应超过20克，并应分次摄取。此外，对于有肾脏疾病的人群，应当避免使用肌酸。

需要注意的是，肌酸并不是每个人都适用的营养补剂。在使用前，应该先咨询专业医生或营养师的意见。此外，肌酸的质量也很重要，应该选择正规的品牌和销售渠道，避免购买劣质产品。

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