牛奶晚上喝有什么好处和坏处牛奶晚上喝有什么好处_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-26 14:30:53

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牛奶晚上喝有好处也有坏处。

牛奶是一种营养丰富的饮品，晚上喝牛奶可以帮助人体摄取蛋白质、钙质等营养物质，促进身体健康。此外，牛奶中含有色氨酸，能够促进睡眠，有助于缓解失眠等问题。但是，牛奶中也含有乳糖，一些人可能会因为乳糖不耐受而引发消化不良、腹泻等问题，尤其是晚上喝牛奶容易引发消化不良，影响睡眠质量。

需要注意的是，如果你晚上喝牛奶容易引发消化不良或者睡眠不好，可以考虑在晚餐中适量摄取牛奶或者选择其他蛋白质、钙质丰富的食物。另外，如果你有乳糖不耐受的问题，最好避免喝牛奶或者选择低乳糖的牛奶。

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