长期吃太咸有什么危害长期吃太咸有什么危害该怎么补救_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-23 19:21:32

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长期吃太咸会对健康产生危害。

高盐饮食可能导致高血压，并最终增加心脏病和中风的风险。高钠摄入还会影响钠-钾泵，抑制钾的吸收，进而增加肌肉痉挛、软弱和疲劳的风险。另外，过度的钠摄入还可能导致肾脏损伤，增加骨质疏松和骨折的风险，甚至可能增加胃癌的风险。所以我们应该尽量减少盐的使用，来保持健康的饮食习惯。

需要注意的是，我们应该避免食用含高盐量的加工食品和快餐食品，可以将盐的数量减半或者使用低钠食盐，摄入足够的钾，比如蔬菜、水果和坚果等。另外，需要警惕的是隐藏在食品中的“隐形盐”，如调味料、酱料等，应该适量使用。

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