维生素c可以提高人体免疫力维生素c可以提高人体免疫力吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-23 00:52:14

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维生素C可以提高人体免疫力。

人体免疫系统有非特异性免疫和特异性免疫两种防御方式，其中非特异性免疫包括天然免疫和炎症反应，主要起到预防入侵微生物和清除感染病菌的作用。维生素C在非特异性免疫中，可以促进白细胞的生成和运动，增强其对病原体的吞噬和杀伤，同时促进炎症反应的发生和持续，提高机体的抵抗力，从而增强人体免疫系统的效能。

研究表明，维生素C可以促进白细胞的嘌呤核苷酸周期依赖性酶（PNP酶）的活性，提高其对病原体的免疫作用；同时，维生素C还可以直接清除自由基和氧化应激，抑制炎症的过度反应，保护人体异物攻击毒杀细胞（NK细胞）免受脂质过氧化的影响，从而增强机体的免疫力。

需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被尿液排出体外，因此多摄入维生素C并不会对身体造成太大的伤害。但是，过量摄入可能会引起腹泻、肝肾损害等副作用，因此要注意摄入量的控制。另外，维生素C的最大生物利用度仅为200mg/次，因此分多次摄入可以提高吸收率，增强效果。

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