基础代谢率的正常值 基础代谢率的正常值波动范围
迪丽瓦拉
2024-10-22 19:42:53
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基础代谢率的正常值是每天消耗的热量，在成年人中，男性一般为1500-2000千卡/天，女性一般为1200-1600千卡/天。

基础代谢率（BMR）是身体在安静状态下，为维持基本生命活动所消耗的最低热量。这包括了心跳呼吸、维持体温、细胞代谢等基本生命活动所需要的能量。基础代谢率与身高、体重、性别、年龄、体型、体成分等因素有关。男性因为一般比女性体重和身高更高，而且男性的肌肉量比女性多，因此男性的基础代谢率比女性高。同时，年龄越大，基础代谢率也会随之下降。

需要注意的是，基础代谢率只是身体消耗的最低热量，实际上每个人的活动量不同，因此每个人需要的能量也不同。想要了解自己的能量需求，可以通过测量每天消耗的热量、控制饮食、适度运动来达到目标。同时，基础代谢率也会随体质指数（BMI）的变化而变化，因此保持健康的体重也是维持基础代谢率不变的一种方法。

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