维生素d缺乏怎么补充维生素d缺乏怎么补充才不会过量_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-21 07:21:56

0次

维生素D缺乏可以通过多种方式进行补充，例如日光浴、饮食补充和药物补充。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要的来源是日照和饮食。当人体暴露在日光下时，皮肤会合成维生素D，并进入血液循环中。但是，在现代社会，室内活动频繁，许多人缺乏足够的日照，导致维生素D缺乏。此外，某些人群的饮食中也缺乏足够的维生素D。

因此，维生素D缺乏可以通过多种方式进行补充。首选是日光浴，如果条件允许，建议每天晒太阳15-20分钟。此外，饮食中也可以摄入足够的维生素D。维生素D丰富的食物包括鱼类、蛋黄、肝脏和奶制品等。药物补充也是一种选择，在医生的建议下可以使用维生素D药物进行补充。

需要注意的是，日光浴应避免在强烈的紫外线辐射下进行。此外，某些人有肾脏疾病或其他健康问题时，补充维生素D需要在医生的指导下进行。

新春夜游日照，灯火璀璨年味浓新春佳节，日照的夜晚被花灯与热情点亮，各大景区推出丰富多彩的夜游活动，让市民游客在光影交错中感受浓浓...

别跑空！多地知名景区发布紧急提... 来源：央视网春节假期，全国多地景区客流持续爆满。社交平台上，不少网友发布自己在景区排队的照片，直呼“...

来福建，带你感受“100种”过... 原标题：来福建，带你感受“100种”过年的方式东南网2月20日报道（福建日报记者郭斌）丙午新岁，八...

品美食赏非遗过大年沉浸式文旅... 这个春节，多种非遗活动在全国多地上演。品美食，赏非遗，逛民俗文化展演，各地群众在浓浓年味中，沉浸式感...

场停车位已饱和！广元：11:4... 聚焦广元：线上事情线下办2026女皇故里彩灯会将于2月10日迎客-------正文-------剑门...

“马”上来沪 | 瀑布梅花开了... 东方网记者柏可林2月20日报道：春光渐暖，花影渐浓。春节期间，上海各公园精心策划了一系列丰富多彩的文...

视点｜2026澳洲万人游北京首... 2026年2月20日（大年初四），2026年春节“澳洲万人游北京首发团”欢迎仪式在北京中轴线北端的鼓...

新春走基层｜人气足、消费旺、体... 　　新华社海口2月20日电（记者周慧敏）骑楼老街的市井烟火、免税店里的消费热潮、文旅项目的焕新体验…...

青海德令哈：影视IP赋能解锁... 本文转自：人民网-青海频道新春走基层青海德令哈：影视IP赋能解锁新春“新年味”新春市集人头攒动。人...

河北武安：一座小城的文旅“出圈... 本文转自：人民网-河北频道杨文娟张艺姣王海波直升机划过长空，在京娘湖的碧玉之上投下惊鸿掠影；山李...

去下关走走！轻盈四日行漫游下关春节最幸福的事，莫过于逛吃逛喝。今年不妨试试我们的「不长胖计划」——用四天时间，沿...

大年初五迎财神！中原福塔现金红... 新春佳节期间，中原福塔以“来福塔，迎福运”为主题，推出一系列沉浸式互动体验活动。2026年大年初五(...

杭州：西湖宋韵迎新岁来源：人民日报本报记者江南《人民日报》（2026年02月20日第 06 版）2011年“杭州西...

大年初三，济南30家景区共接待... 齐鲁晚报·齐鲁壹点王贝艺记者从济南市文化和旅游局获悉，截至2月19日14时，全市30家重点监测景区...

“跟着春晚去旅行”，四个爆款目... 2026年总台春晚设置了黑龙江哈尔滨、安徽合肥、浙江义乌、四川宜宾四大分会场。这个假期，“跟着春晚去...

大超市爆改文商旅综合体，“金陵... 现代快报讯（记者蔡梦莹/文赵杰/摄）和“唐伯虎”玩飞花令，向“福运仙姑”求运势签，跟着“锦衣卫”...

宫廷舞表演、小提琴演奏……这场... 2月19日，广东省博物馆举行“丝路帆影·千年港图”游船活动。活动依托“‘髹漆’与共——清代广作外销漆...

消费红红火火，风景水绿天蓝！普... 春节长假，不仅是归乡的团圆时刻，更是市民走出家门、享受美好生活的惬意时光。在这个喜庆的节日里，普陀区...

春节假期过半，四川文旅市场更“... 封面新闻记者杨金祝热门景区一票难求、主题灯会璀璨纷呈、文博场馆人气高涨……马年春节假期前五天，四川...

春节假期前五日上海接待游客近1... 财联社2月19日电，上海市文化和旅游局2月19日透露，春节假日第五天，上海文旅市场运行平稳，未发生相...