必需微量元素必需微量元素记忆口诀_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-19 15:42:25

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必需微量元素是人体必不可少的营养物质之一。

必需微量元素是指人体必须从外界获取的微量元素，包括铁、锌、硒、铜、碘等元素。这些元素在人体内不仅参与新陈代谢过程，还有助于维持生理功能的正常运转，如铁元素参与红细胞合成，锌元素调节免疫功能，硒元素具有抗氧化作用等等。

如果长期缺乏这些必需微量元素，会导致各种健康问题，如贫血、免疫力下降、心脏病等。因此，为了保证身体健康，需要摄入足够的必需微量元素。

需要注意的是，过量摄入必需微量元素同样会产生一定的危害，如铁过量会导致血液黏稠度增加，铜过量容易引起肝损伤等。因此，在日常饮食中应该合理搭配各种食材，不宜单一食物过度摄入。同时，在补充微量元素时，建议根据个人特点和营养需求量选择适当的补充剂或药品。

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