腰酸背痛怎么办腰酸背痛怎么办五个妙招来缓解_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-15 20:31:14

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腰酸背痛可以通过改变生活方式和运动习惯来缓解。

腰酸背痛通常是因为坐得时间过长、工作时长时间保持姿势不变或者缺乏运动等原因引起的。改变生活方式和运动习惯可以有所缓解：

1. 注意坐姿：常年伏案工作的人容易腰酸背痛，要注意桌椅的高度、椅子的靠背要有支撑并且常常调整坐姿。

2. 多运动：出门步行、慢跑、打球、普拉提等有利于身体循环系统运转，肌肉运动变得轻松而不压迫到椎间盘节。

3. 经常拉伸：经常身体要活动、拉伸，例如较容易引起拎重物或是办公室中的积极将物品提起均是扭动身体的动作时常注意不要偏离身体平衡。可以在工作间隙多做一些肩颈、腰背、手腕的伸展运动。

4. 保持正常体重：身体负重增加会让腰膝关节的负担增加，对于椎间盘来说，更是负担加重，更容易出现腰背部疼痛。

需要注意的是，在家工作时，要保持正确的姿势，定期换座位、站立，防止长时间处于同一姿势。此外，如果长时间腰背部疼痛不退，请及时去医院进行检查和治疗，避免病情加重。

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