豆浆补钙吗豆浆补气血_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-15 07:12:39

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豆浆不能很好地补钙。

豆浆含有一些钙和维生素D，但其中的草酸会与钙结合，形成难以被身体吸收的草酸钙，从而影响豆浆中钙的吸收和利用。此外，豆浆中的植物雌激素也会影响钙的吸收和利用。因此，豆浆不是一个很好的补钙来源。

需要注意的是，如果您想保证足够的钙摄入量，可以选择其他富含钙的食物，比如乳制品、绿叶蔬菜、豆类等。可以通过多种食物的搭配和选择，从而保证身体足够的钙摄入量。

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