每天吃点黑芝麻对身体有哪些好处 每天吃点黑芝麻对身体有好处吗
迪丽瓦拉
2024-10-15 00:01:14
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每天吃点黑芝麻对身体有好处。
黑芝麻含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、镁等，尤其是含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够保护细胞膜，防止自由基的损伤，具有抗衰老、抗氧化、保护心血管等作用。而不饱和脂肪酸则有助于降低血脂、保护心脏血管健康。此外，黑芝麻还具有促进血液循环、润肠通便、美容养颜等作用。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但是也属于高热量食品，建议每天食用量不要过多，一般每天食用10克左右即可。同时，由于黑芝麻性温，脾胃虚寒者不宜多食。此外，选择黑芝麻时应注意品质，尽量选择正规厂家生产的优质黑芝麻，以免食用到不良品质的黑芝麻。
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