粗纤维食物有哪些 粗纤维食物有哪些蔬菜和水果
迪丽瓦拉
2024-10-13 13:41:03
0次
粗纤维食物主要包括谷类、蔬菜、水果、坚果和豆类等。
粗纤维食物含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，对于预防便秘、减少胃肠道疾病有很好的保健作用。谷类食物比如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等都是优质的粗纤维食物。蔬菜中的西兰花、菜花、芹菜、韭菜等也含有较高的纤维素。水果中的苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃等都是富含纤维素的水果。坚果类如杏仁、花生、核桃等也是含纤维较高的食品。此外，豆类如豆腐、红豆、绿豆、黄豆都是良好的粗纤维来源。
需要注意的是，虽然粗纤维食物对健康有益，但过量摄入可能会引起胃肠道的不适，尤其是对于消化不良或肠胃敏感的人群。建议逐渐增加粗纤维食物的摄入量，并保持足够的饮水量，以免出现不适症状。
相关内容
热门资讯
因地制宜发展新质生产力|科技赋...
洛邑古城的“天女散花”实景演艺惊艳四方，老君山上漫天飞雪的冬日美景全网刷屏，夜探古墓博物馆的奇妙...
中国考古博物馆2026年春节假...
中国考古博物馆2026年春节假期开放公告尊敬的各位观众：2026年春节假期（2月15日腊月廿八至2月...
江苏东海2026春节期间推出百...
本文转自：人民网-江苏频道羽山大集人潮涌动。 东海县委宣传部供图2026年春节期间，江苏东海县将推出...
可宴可游可接福！“一江一河”新...
2026丙午马年春节将至，上海“一江一河”迎来新春焕新，黄浦江与苏州河化身流动的“水上新春走廊”。浦...
萌经济赋能城市文旅！上海发布最...
2月9日，上海全新文旅IP“海上萌主”正式发布。该IP首度集结上海各大景区的网红动物明星，通过萌系力...
贵州毕节九洞天景区：非遗闹春启...
本文转自：人民网-贵州频道新春将至，国家级重点风景名胜区、被誉为“中国岩溶百科全书”的贵州毕节九洞天...
济南方特“新春灯会”启幕，千灯...
灯火璀璨，共赴美好！即日起至3月3日，济南方特“新春灯会”盛大举行，国风美学、科技光影、民俗非遗等交...
云南罗平：油菜花开报春来
早春二月，春意渐浓。云南省曲靖市罗平县大片的油菜花初绽，吸引省内外游客前来观光打卡。油菜花连片铺...
推进世界级旅游休闲目的地建设！...
2月8日，在广州市从化区“百千万工程”指挥办及区委宣传部的指导下，由广州市从化区文化广电旅游体育局、...
春节长假将至，出境中长线游大军...
2026年春节长假临近，旅游市场迎来“抢闸”出游高峰。岭南控股旗下广之旅介绍，受长达9天的假期与日益...
日照雁达城试营业，解锁城市微度...
齐鲁晚报·齐鲁壹点 刘涛 厉昕月 近日，山东省日照市东港区石臼街道的雁达城项目启动试营业。记者在项目...
四川开江在蓉推介新春文旅 打造...
本文转自：人民网-四川频道人民网成都2月9日电 （记者刘海天、实习生王思佳）2月8日下午，达州市开江...
“2026中国滑雪度假区竞争力...
2月7日，“冰雪旅游场地装备与智能服务技术”文化和旅游部重点实验室在长春市召开发布会，揭晓“2026...
同比增长超三成，中老铁路迎来外...
春节临近，中老铁路迎来外国游客入境春节游的客流高峰。许多来自世界各地的游客搭乘国际列车入境，想要沉浸...
枣庄：尖山云顶藏冬韵 冰挂琼枝...
齐鲁网·闪电新闻2月9日讯 连日来，受低温天气影响，枣庄山亭尖山云顶景区化身“冰雪童话世界”，晶莹剔...
潮庙会｜诸多潮玩即将亮相！春节...
农历马年春节即将来临，朝阳区推动传统年味与潮流文化深度碰撞，“潮庙会”筹备就绪的同时，诸多潮玩惊喜也...
新华视点｜春节临近年味浓 烟火...
■打铁花赏花灯 春节临近年味浓 春节临近，年味渐浓。近日，山东郓城县第十七届好汉观灯贺年会开幕...
魔都“小兴安岭”vs魔都“阿勒...
网友镜头中的横沔公园杉林 刚开即火，8000平方米水上森林刷屏朋友圈，开园一个月游客量近10万，单...
石景山游乐园迎春庙会大年初一开...
新京报讯 据“北京发布”官方微博消息，作为首都节庆文化的标志性场所，北京石景山游乐园推出2026“迎...
寒假去哪儿玩？不如去文博图美场...
寒假带娃去哪玩？告别电子产品，远离人挤人景区！来浦东的这些文博图美场馆，让孩子在玩中开阔眼界，寒假也...