顺产多久可以做凯格尔产后修复顺产多久可以做凯格尔_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-13 12:01:29

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顺产后可以立即开始做凯格尔运动。

顺产后，产妇的骨盆底肌肉会因为分娩过程的刺激而松弛，做凯格尔运动可以帮助加强骨盆底肌肉，防止尿失禁、产后性交疼痛等问题的发生。凯格尔运动简单易学，可以在产妇身体状况允许的情况下立即开始练习。具体方法是：收缩骨盆底肌肉，保持3-5秒钟，然后放松，每次练习重复10-20次，每天练习2-3次。

需要注意的是，如果产妇在分娩过程中有产妇道裂伤、会阴切开等情况，需要在医生的指导下适时开始凯格尔运动。此外，在产后恢复期间，产妇应该避免进行剧烈运动，凯格尔运动也应该逐渐增加次数和强度，以免过度疲劳影响身体恢复。

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