香蕉补充什么维生素香蕉补充什么能量_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-13 11:52:00

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香蕉可以补充维生素B6和维生素C。

香蕉富含维生素B6，一个中等大小的香蕉就能够提供约1/5的日常所需量。维生素B6对身体功能有多种好处，例如帮助生产红血球、维持心血管健康、支持脑功能等等。

此外，香蕉也含有丰富的维生素C，每个中等大小的香蕉都能提供约10%的日常所需量。维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助身体排解自由基，有益于免疫系统、皮肤健康等。

需要注意的是，虽然香蕉富含维生素B6，但是过量摄入可能会导致神经毒性，应该注意适量食用。另外，新鲜的香蕉比熟透的香蕉更富含维生素C，所以可以考虑挑选新鲜的香蕉食用。

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