孩子上幼儿园后，怎样培养孩子早睡早起的习惯？
迪丽瓦拉
2024-10-11 05:13:04
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孩子上幼儿园后，怎样培养孩子早睡早起的习惯？
随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，而我们的夜生活时间却好像越来越长，很多人都会越来越晚睡觉，特别是现在的年轻人。这些年轻人在成为父母之后，也很难将自己的作息调整过来，但是伴随着孩子的长大，他们要进入幼儿园，早上需要早起去上学，这时候要如何培养孩子早睡早起的习惯呢？
首先我们要以身作则，做好孩子的榜样。家庭成员一起讨论生活作息表，并且将其标出张贴出来，但是由于小朋友不识字，可以用孩子看得懂的方式，比如说一些简笔画等来让孩子明白时间。在讨论时还要让孩子也参与其中，让孩子明白这件事情是大家都要执行的，并且获取了他的意见，得到了他的认可。可以给孩子设定一个职位，比如说早睡早起的监督员来监督大家早睡早起，让孩子有参与感和成就感。在不知不觉中，孩子就会慢慢地养成早睡早起的习惯。
孩子在童年时期是生长发育的重要阶段，他们在睡觉时会分泌生长激素，生长激素分泌的越旺盛，孩子生长发育的越好。在睡觉过程中睡得满足和舒服，也会让他第二天早上起来有精神，并且更加愿意早起。在孩子睡觉之前不要让他做一些兴奋的事情和激烈的运动，要让她从身体和精神上都放松下来。可以给他洗一个热水澡，或者讲一个睡前故事，喝一杯热牛奶也是很有效的方法。在睡眠的过程中，也可以播放一轻缓的纯音乐来帮助睡眠。
控制孩子的午睡时间，在白天时不要让孩子睡觉时间太长，避免休息过度，以至于到了晚上没有困意。在一段时间规律的作息后，身体会自然的形成生物钟，再之后不用督促也会形成良好的早睡早起习惯。
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