睡觉前运动会影响睡眠吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-10 14:21:24

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睡觉前进行适量运动不会影响睡眠。

适量运动有助于放松身体，消耗多余的能量，缓解疲劳，增强睡眠质量。研究发现，进行轻度运动（如散步、瑜伽等）可以帮助身体减少压力，缓解焦虑和紧张，让身体更容易进入深度睡眠状态。但是，如果进行剧烈运动，会导致身体分泌肾上腺素等刺激性荷尔蒙，反而会影响睡眠。

需要注意的是，睡前运动不宜过量，时间也不宜过晚，以免影响入睡。一般建议在晚饭后1-2小时进行适量运动，以便身体有足够的时间消化食物，同时也可以避免运动过晚影响睡眠。

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