跑步可以增肌吗 跑步可以增胖么
迪丽瓦拉
2024-10-10 12:41:48
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跑步可以增肌。

跑步虽然主要是一项有氧运动，但较长时间的高强度跑步可以刺激人体肌肉生长激素的分泌，从而促进肌肉的生长。此外，长期坚持跑步运动可以提高身体代谢水平，增强身体的代谢调节能力，对于增强肌肉的营养利用和合成具有拉动作用。此外，跑步还可以提高身体的耐力水平，降低肌肉力量训练时的疲劳感，从而有助于提高肌肉训练的效果。因此，适当的跑步锻炼能够促进肌肉增长。

需要注意的是，跑步是一种有氧运动，不能够完全代替肌肉力量训练。如果想要增加肌肉体积，建议采用多种训练手段，包括体重训练、器械训练、自重训练等，综合提高肌肉力量和耐力水平。此外，适量的蛋白质摄入对于促进肌肉增长也非常重要。

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