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迪丽瓦拉

2024-10-10 05:21:19

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咖啡的咖啡因半衰期约为5小时，因此在晚上7点之后喝咖啡可能会影响睡眠质量。

咖啡因是一种刺激性物质，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。在晚上喝咖啡会干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。咖啡因的半衰期约为5小时，也就是说，喝下一杯咖啡后5小时，体内仍然有一半的咖啡因没有代谢掉。因此，在晚上7点之后喝咖啡可能会导致咖啡因的残留量过高，影响睡眠。

需要注意的是，每个人对咖啡因的敏感程度不同。有些人可能比较容易受到咖啡因的影响，即使喝了一杯咖啡也会影响睡眠。另外，除了咖啡以外，茶、可乐、巧克力等食物也含有咖啡因，需要注意控制摄入量。如果想要保持良好的睡眠质量，建议在晚上7点之后不要再喝咖啡或者含咖啡因的饮料。

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